Rühmatreeningud

Rühmatreeningute tutvustused

Dancehall

Tantsuline treening

Dancehall on treening, mille juured ulatuvad meist kaugele Dancehall kultuuriruumi ja selles elavate inimesteni. Dancehall annab võimaluse kõigile: tants elab meis kõigis, olenemata soost, rahvusest, kuuluvusest või millest iganes! See on treening, kus saad olla sina ise just täpselt sellena, kes oled.
Sammud ja kombinatsioonid on lihtsasti hoomatavad ning kohati ka väga lõbusad! Tundi alustame soojenduskavadega, sellele järgneb koreograafia õppimine samm-sammu haaval. Valmis koreograafiat tantsime tunni lõpus kinnistamiseks mitu korda läbi.
Ühte koreograafiat korratakse umbes neli nädalat. See annab võimaluse omandada sammukombinatsioonid selliselt, et saaksid tantsida nendele keskendumata - lasta end vabaks, nautida muusikat ja oma keha liikumist selles.
Tule sinagi ja liitu meiga! Me oleme palju rohkem, kui lihtsalt tantsutrenn!

Venitamine

Alakeha

Zumba

Tantsuline treening

Zumba on treeningprogramm, mis ühendab endas Ladina ja paljud muud tantsurütmid, lihtsamad ja põnevamad tantsusammud, treeningkoormuse ning hea tuju. Treening on üles ehitatud intervalltreeningu mudeli järgi- kiiremad rütmid vahelduvad aeglasemate rütmidega. Zumba treeningtund arendab muusikalist tunnetust, koordinatsiooni ning toob naeratuse näole. Tunnis näidatakse sammudest nii raskemaid kui ka kergemaid variante.

Booty Lift

Rühmatreening on mõnus ja vaheldusrikas tund, kus treenitakse nii aeroobset kui ka
lihasvastupidavust. Eesmärgiks on põletada rasvu ning anda toonust eelkõige jala ja tuharalihastele.
Koormust tõstavad ka erinevad abivahendeid. Sobib kõigile olenemata vanusest ja soost!

Body Trim

Lihastreening

Treening on suunatud lihasvastupidavuse arendamisele. Kasutatakse kergeid kuni mõõdukaid raskusi, aga tehakse palju kordusi. Vahendistest on kasutusel kangid, kettad, hantlid ja stepipingid ning töötatakse läbi kogu lihaskond. Treening sobib nii meestele kui naistele, alustajatele kui edasijõudnutele, sest raskuseid saab valida. Treening lõpeb pikema venitusosaga. Kui sulle ei meeldi üksi jõusaalis treenida, siis see tund on sinu jaoks!

BODYART

Keha ja meel

Treening baseerub traditsioonilisel hiina meditsiini viiel elemendil. Inimest treenitakse kui ühtset tervikut, nii keha kui vaimu. Kõik harjutused on üles ehitatud nii, et hõlmavad endas jõu, painduvuse ja tasakaalu elemente. Järjepidevalt treenides saavutatakse positiivne efekt keha stabiilsuse ja koordinatsiooni osas ning paraneb kehahoiak, suureneb üldine heaolu. Selle treeninguga saab ennetada seljavalu, leevendada pingeid oma kehas ja maandada stressi. Regulaarsel treenimisel saavutatakse sportlikum kehaehitus ning tunnetatakse suuremat jõudu ja vitaalsust ka igapäevaelus. Treening toimub paljajalu ning tundi on oodatud nii mehed kui naised. Eelnev spordiga tegelemise kogemus ei oma tähtsust, kuna töötame ainult oma keha raskusega.

Kõht/Selg/Tuhar

Lihastreening

Lihastreening, mis keskendub kõhulihaste ja seljalihaste treenimisele. Kasutame erinevaid abivahendeid - raskused, kummilindid, bosud. Kui sul on soov lisakas tavapärasele lihastreeningule veel kõhu ja selja piirkonda lisaks treenida, siis see treening on sulle. Lõpetame venitusharjutustega.

Intervall

Lihastreening

Ringtreening

Lihastreening

Treening algab korraliku soojendusega. Tunni vältel treenitakse süsteemselt kogu keha suuremaid lihasrühmi. Tempo on mõõdukas ja üldjuhul saab harjutuste raskusastet ise valida (muuta raskusi või valida erinevate variatsioonide vahel), kasutatakse erinevaid vahendeid. Sobib suurepäraselt alustajatele ja neile, kes soovivad kogeda mõnusat rühma energiat ning saada motivatsiooni koos treenides. Treening lõpeb lihaseid taastava venitamisega.

Pilates FIT

PilatesFit on rahulik ja mõõdukas treening, mis annab regulaarsel treenimisel hea rühi, painduvuse ja tasakaalu. Arendab lihaste jõudu, sidemete elastsust ja koordinatsiooni. Pilatese tehnikal põhinevad harjutused tugevdavad eelkõige kerelihaseid, samas on haaratud töösse ka kogu keha lihased. Sobib neile, kes soovivad jõudu ja toonust ilma suuri lihaseid kasvatamata ning kellel on vastumeelt koordinatsiooni nõudvad liikumiskombinatsioonid ning jooksu- ja hüplemisharjutused.

Joogavõimlemine

Keha ja meel

Rahulik tund, kus kasutatakse elemente erinevatest body&mind tundidest (flow joogast, klassikalisest joogast, pilatesest, tai chist jne). Kere- ja süvalihaste harjutused vahelduvad nii dünaamiliste kui ka staatiliste venitustega. Treening toimub mõnusa muusika saatel. Treening sobib kõigile - meestele ja naistele, algajatele ja edasijõudnutele. Treening toimub sokkides või paljajalu

Retroburn

Aeroobne

Rühmatreening on mõnus ja vaheldusrikas tund, kus treenitakse nii aeroobset kui ka lihasvastupidavust. Eesmärgiks on põletada rasvu ning anda toonust eelkõige jala ja tuharalihastele. Koormust tõstavad ka erinevad abivahendeid. Sobib kõigile olenemata vanusest ja soost!